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宅得快长草了?“健身18法”,练起来!

时间:2020-02-10 11:13:59   

为了满足疫情防控期间市民的居家健身需求,依据国家体育总局推荐的“科学健身18法”,上海市体育局为市民因地制宜地打造了一套简单易学、科学有效的居家运动指南。一起来学↓

01、懒猫弓背

02、四向点头

03、靠墙天使

04、蝴蝶展臂

05、招财猫咪

06、壁虎爬行

07、四字拉伸

08、侧向伸展

09、站姿拉伸

10、左右互搏

11、靠椅顶髋

12、坐姿收腿

13、足底滚压

14、对墙顶膝

15、单腿拾物

16、足踝绕环

17、单腿提踵

18、触椅下蹲

(秦楚网)

编辑:苟笑笑

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