此外，适当晒后背还有助于增强人体新陈代谢，使人感到舒适，缓解脾胃虚寒引起的四肢发凉、肢体困重、大便泄泻等症状，所以晒后背通常有补充阳气的效果。

晒背尤其适合气虚、阳虚体质的人群，尤其是新冠感染后遗出现畏风、怕冷、疲乏、气短、胸闷，心肺功能低下，脏腑功能衰弱等临床表现的人群。从五运六气理论，今年为癸卯年，火运不及，心气虚、心气夹寒症状多见，阳气是生命的动力，能提升机体各个脏腑的功能状态，而通过晒背，可以提升人体正气，振奋阳气。

总的来说，晒背可以调整人体的气血和脏腑功能，补充体内阳气，改善脏腑机能，增强人体免疫力，改善人体垂直循环，达到延年益寿的效果。

但晒背虽好，也要选择正确的晒背方法哦：

1、晒背一定要直接接受阳光的照射，不能够隔着玻璃，所以在家中进行晒背的时候一定要打开窗户，打开玻璃窗户。

2、晒背可以选择在夏季的早晨或者傍晚时分，这个时候阳光不是很强烈对皮肤的损伤也比较小。20分钟即可。

3、晒背的最佳时间是早上9：00-11：00，中午11：00-13：00，下午：13：00-15：00。

最后，告诉大家关于晒背的一些注意事项：

1、晒背的时候应该在少量进食后，温暖阳气的运输也有利于脾胃饮食的消化和吸收，以帮助阳气的生发和收藏。

2、晒背的时间不宜过久，中午过后阴气升发，晒背太久容易使体内的阳气丢失，且中午人体是需要休息的，中午应该躺在床上休息片刻。

3、阳光比较炽烈的夏季晒背要适度，以免造成日晒伤。秋冬季节晒背要做好保温措施，避免受凉。否则如果身体受到风寒的入侵就会导致身体中的阳气受损，引发风寒感冒、关节痹症等疾病。

4、需要注意紫外线过敏者、高血压、高血脂、糖尿病、冠心病人、气阴两虚或阳盛体质人群、孕妇等，要避免晒背。

5、若出汗量大，最好喝一杯温开水以防止脱水。出汗后需要注意避免受风，晒背过程中如出现头晕、咽干、目眩症状要及时终止，以防中暑。

三伏天，这也是晒背最好的时机。适当的晒一些太阳，可以在一定程度上加速其体内湿气以及寒气排除体外，从而可以帮助减轻其关节疼痛、肢体困重等症状。

但谨记晒背要注意方法得当，晒背的时间和强度需要控制好，避免过度晒太阳而引起皮肤烧伤或其他不良反应。如体内有寒气应当及时就诊，不要自行盲目治疗。