春分历史渊源

     “日月阳阴两均天，玄鸟不辞桃花寒。“一句诗将我们带入了春分节气。它是二十四节气之一，春季第四个节气。《月令七十二候集解》解释：“二月中，分者半也，此当九十日之半，故谓之分。”另《春秋繁露》说：“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”在时间周期上是指斗指卯，太阳位于黄经0°和15°度之间的位置，大约是3月20日至4月5日之间。但实际上通常特指太阳真正位于黄经0°的那天：3月20日或3月21日。

     春分，古时又称为“日中”“日夜分”“仲春之月”，在这天太阳直射地球赤道，昼夜等长，其后阳光直射位置逐渐北移。至此，真正进入癸卯年上半年。一个“分“字，道出了春分的两层含义：一是一天时间里白天、黑夜的平分。

     农历历法：凡是只有节气而没有中气的月份，一律不能独立成为一个月，它只能作为一个月的附属月（副月）——闰月。闰二月的出现就是因为农历二月之后的那个月只有节气“清明”，（未见春分和谷雨。）“清明”之后的中气“谷雨”落到下一个月去了，这样，二月之后便出现了一个没有中气的月份。因此便把二月之后的这个没有中气的月份，沿用二月的名称，定为“闰二月”，这就是闰二月的道理。

     春分节气有三种物候现象：一候玄鸟至︰玄鸟，燕也，高诱曰：“春分而来，秋分而去也。”二候雷乃发声︰阴阳相薄为雷，至此，四阳渐盛，犹有阴焉，则相薄乃发声矣。三候始电︰电，阳光也；四阳盛长，值气泄时而光生焉。《易》曰：“雷电合而章。” 便是说春分日后，燕子从南方飞来了，下雨时天空便要打雷并发出闪电。

     春分时节，中国民间有妇孺争放风筝的风俗，民谚也有“吃了荠菜，百蔬不鲜”的说法。在岭南地区，“春分”有吃春菜的风俗。在中国还有“春分到，蛋儿俏”的民间说法。每到春分这一天，世界各地都会有数以千万计的人在做“竖蛋”游戏试验。同时，春分也是节日和祭祀庆典，古代帝王有春天祭日，秋天祭月的礼制。民间活动上，一般算做踏青的正式开始，还有送春牛、吃汤圆、粘雀子嘴等有趣民俗。

春分保健要点

从春分日起，太阳直射位置渐向北移，昼渐长夜渐短。严寒已去，气温回升，万物生长渐趋茂盛，人体的功能活动也转而加强。春分节气的特点就是阴阳平衡，人们在此时应该顺应节气养生，做到慎起居、避风寒、调饮食、适运动等，以保持人体的阴阳平衡状态。

      春分属于仲春，起居可遵守《黄帝内经》中“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，披发缓行，以使志生。生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚”的养生总则。衣着上要根据寒热适时增减，以“下厚上薄”为宜，做到“勿寒极，勿太热”，而且衣服应当宽松柔软，以顺应春天生发舒展的特性。

      春分时节饮食讲究“调其阴阳，不足则补，有余则泻”。人们在饮食上应力求中和，保持寒热均衡，切忌大寒大热。气温升高，雨水增多，湿气也逐渐加重，平日饮食可以选择一些具有健脾除湿的食物。如薏米、扁豆等能够利水除湿，有利于驱除体内的湿气，促进水液代谢。煮粥的时候可放少量茯苓、黄芪、山药，可起到益气固表、健脾除湿的作用。此外，可泡一些玫瑰花、菊花等花茶，芳香开散，舒畅气机。

     由于脏腑功能逐渐活跃，加上气候多变，人体的内环境也会随之变化，情绪波动比较大。此时要做到情志宣泄有度，找到合理的方式宣泄、抒发情感，及时调整心态，调神养气。

     春分时节，大自然阴阳各半，运动也宜内外调和。日间气温比较适宜，可以适当增加户外活动。尽量选择在上午太阳完全升起到下午落日之前。可以骑车、慢跑、散步、瑜伽、跳绳、羽毛球等运动。清晨和傍晚应尽量选择室内活动，以身体微微出汗为宜。

     春分时节气候十分适宜各种病菌的繁殖和传播，要注意经常打开门窗给房屋通风。同时，春季多风，风为阳邪，易袭阳位；“头为诸阳之会”，所以，头面部、颈部特别容易受风，这也是脑血管疾病、颈椎病、眩晕、头痛等在春季多发的主要原因。建议出门时佩戴丝巾或薄帽，以避免风寒邪气的侵袭。

专家名片

     赵丽，治未病科主治医师。世界中医药学会联合会五运六气专委会理事。陕西省保健学会中医保健专业委员会委员；宝鸡市中医学会五运六气专业委员会副秘书长。

      2011年毕业于广西中医学院，一直从事中医治未病工作；跟从全国龙砂医学流派传承人顾植山教授学习五运六气经典理论，为第十五批龙砂医学流派后备传承人。2021年于广东省中医院进修学习。

      参与省级科研1项，参与提出的国家级《腰椎早衰状态人群治未病调理方案》，已成为国家中医预防保健（治未病）重点专科协作组第二批特定健康状态人群调理方案，荣获宝鸡市第16届自然科学优秀学术成果奖一等奖；发表论文6篇。多次获得＂优秀带教，先进个人＂荣誉称号。

      从事中医临床工作十余年，临床经验丰富，精通中医传统理论，擅长针药结合，熟练运用中医外治法，治疗颈肩腰腿疼者、失眠者、带状疱疹、面瘫、跟痛症、情志疾患等患者人群及亚健康状态人群，为其提供体质辨识及相应的个性化调养方案，以中医传统特色外治法为干预手段，疗效甚佳。

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（来源：宝鸡市中医医院）

编辑：邱融融