“天街小雨润如酥

草色遥看近却无。”

2月19日进入2023年二十四节气

第二个节气——“雨水”。

此时节，春回大地

草木萌动，万物生长。

春暖花开的感觉越来越明显。

今天，宝鸡市中医医院针灸科、风湿病科副主任

王丽娜副主任医师告诉您：

雨水吃好“三粥”

灸对“四穴”，健康过节气！

唐代药王孙思邈曾说：“春时宜食粥”，又云：“春日宜省酸，增甘，以养脾气”，故雨水节气，吃粥及吃适量甜食、少吃酸物，均有益调肝养脾的功效，如蜂蜜、大枣、山药、银耳等都是适合这一节气的补品。根据南北方气候的差距，推荐北方食疗以粥为好，如莲子粥、淮山粥、红枣粥等；而南方特殊是珠三角一带的食疗多以汤为好，如猴头菇煲鲜鸡汤、云苓、淮山煲瘦猪肉汤、菠菜滚牛肉片汤等；中药材调养时要考虑脾胃功能的特点，如用生发阳气之法来调补脾胃，可选用西洋参、沙参、决明子、白菊花等。

下面介绍几款简洁易得的饮食疗方：

1、仙人粥

材料：制何首乌30-60克，粳米lOO克，红枣3 ～5枚．红糖

做法：将制首乌煎取浓汁，去渣，同粳米、红枣同入砂锅内煮粥，粥将成时，放入红糖或冰糖少许以调味，再煮一会儿，沸即可。

功效：此粥有补气血，益肝肾之功效。适用于肝肾亏损，发须早白，血虚头昏耳鸣，腰膝酸软，大便干结，以及高血脂症，冠状动脉粥样硬化性心脏痫，神经衰弱，高血压等病症。

2、银耳粥

材料：银耳30克，大米5 0一lOO克，冰糖（或白糖）适量。

做法：摘净洗好银耳，淘洗干净大米，放入锅内同煮粥．熟时加入冰糖（或白糖）。

功效：此方具有滋阴补肾之功效。适用于自汗盗汗，遗精腰痛，妇女带下等症。

3、菠菜粥

做法：菠菜250克，粳米l OO克。鲜菠菜选择干净，洗净泥沙，放入沸水内，烫2分钟。把粳米淘洗干净，放入锅内，加水适量。将米锅置武火上烧开，把菠菜和米放入锅中，用文火熬熟。

适宜人群：适用小便不利，痔疮便血，慢性便秘，高血压者。

禁忌：便溏及腹泻者慎用。

雨水节气灸

     除了多喝养生粥，下面这几个穴位雨水节气也要灸起来，能起到调肝胆、健脾胃、防湿邪的保健养生效果。

     节气灸的特点是根据不同节气的“天时”所对应人体的穴位进行艾灸，最大程度的激发经络之气，达到温通气血、调整阴阳、根除宿疾和病根的功效。

     春季是阳长阴消的开始，万物生发，肝气内应，养生之道在于疏肝理气为主。由于春天人体容易肝气过旺，所以灸疗的原则是“疏泄肝气”，以免过旺之肝气横逆犯胃，造成胃痛胃胀腹泻便秘等一系列肝脾不调的症状。

      同时，雨水节气降雨增多，湿气加重，湿邪易困扰脾胃，所以这一时期要加强对脾胃的养护、健脾祛湿。因此，雨水节气艾灸可取章门、太冲等疏泄肝气，艾灸足三里、三阴交健脾祛湿、温阳利水。

专家名片

     王丽娜，针灸科、风湿病科副主任、副主任医师，硕士研究生，毕业于中国中医科学院针灸研究所。曾在中日友好医院中医风湿科进修学习。2019年入选国家中医药传承与创新“百千万”人才工程，首批全国中医药特色技术传承骨干人才。中华中医药学会五运六气研究专家协作组成员，陕西省针灸学会盆底病专业委员会常务委员。发表学术论文10余篇，参加省市级科研项目5项。曾获得宝鸡市科技进步二等奖，荣获宝鸡市卫健系统杰出青年岗位能手，宝鸡市卫健系统优秀共产党员等荣誉。

     临床擅长应用毫针、火针、电针等中医技术治疗类风湿性关节炎、强直性脊柱炎、干燥综合征、面瘫病、颈椎病、腰椎间盘突出症、带状疱疹、头痛、失眠等内科疾病，同时对亚健康状态的中医药调理也积累了丰富的临床经验。

24小时在线就诊咨询电话：

王丽娜副主任医师 15029377206

门诊时间：每周四上午

门诊地点：国医馆302诊室

（来源：宝鸡市中医医院）

编辑：王可