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春节临近,10种食物要多吃,防病保健样样行!

时间:2018-02-11 10:33:21   

过年,吃大鱼大肉、生猛海鲜之时,也一定要多吃以下十种健康食品:

1番茄

番茄能够大幅减少患癌几率,它还是最佳的维生素 C 来源。

2菠菜

富含铁及维生素B族,能有效防治血管方面疾病,并能预防盲眼症。

3坚果

它不仅可以提供好的胆固醇,还能降低血液中的三酸甘油酯,是预防心脏病的最佳食物,不论是花生还是杏仁等,都不错。

4椰菜花

它富含胡萝卜素及维生素C,长期食用可以减少患乳腺癌、直肠癌及胃癌的几率,最佳的食用方法是,简单烹调后使劲咀嚼。

5燕麦

每天食用燕麦片可以降低胆固醇,它所含的丰富纤维会使人很快就有饱腹感,如此一来可以减少摄取其他油腻食品,达到控制体重的目的。

6鲑鱼

经常食用可以防止血管阻塞,预防老年痴呆等疾病。

7大蒜

它有极佳的防治心脏疾病的功能,不仅可以降低胆固醇,并有清血效用,杀菌功能也备受推崇。

8草莓

它含有极高的抗氧化剂,除了可以预防心脏病和癌症,还能增进脑力。

9绿茶

经常饮用绿茶,患胃癌、食道癌及肝癌的几率较低。有研究发现,每天喝10杯绿茶,可以减少患心脏病的风险。

10红酒

酿酒用的葡萄皮有丰富的抗氧化剂,能够增加好的胆固醇,减少血管硬化,但千万不能过量。(搜狐健康)

编辑:胡莹

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